Veux maigrir.

salam ma soeur
j'espere que tu auras une belle nouvelles dans quelques jours
pour le regime
moi personnellement j'ai 10kg à perdre
j'ai commence un regime il y'a 4 jours j'ai deja perdu 1kg et demi
c'est le regime du Dr dukan tu peux le voir sur le net
c'est une amie qui m'en a parlée ca a marcher pour elle donc je me suis dite pourquoi pas moi
si tu est interesse je tu donne plus de details

excuse moi de cette absence
mon mari est en conge et j'avais des invites donc je ne pouvais pas passer du temps sur l'ordi
c'est ce qu'on appelle regime proteiné
moi aujourd'hui une semaine et j'ai deja perdu 3 kg
-tu as la phase d'attaque qui est de 3 à5 jours enfonction des kg que tu veux perdre
moi j'ai fait 5 jours
tu ne manges que des proteines: -viandes ( veau ,blanc de poulet ,dinde et le tout cuisson sans huile et matiere grasse ,les oeufs poisson midi et soir
le petit dejeuner lait ecreme ,the cafe sans sucre mais avec aspartame
pas de pain ,pas de fruit ; pas de jus durant tout le regime

la 2eme phase:phase de croisiere: pour la duree c'est en fonction du nombre de kg que tu veux perdre
tu introduis les legumes et tu alternes repas proteines et repas proteines/legumes
cad:1jour que des proteines et le lendemain proteines/legumes

la cuisson toujours sans matieres grasses :aucune huile meme pas huile d'olive

et j'ai oublié de te dire tu peux prendre des yaouts et des fromages blancs à 0 pour
cent à des la premiere phase

essaye de lire sur le site et si tu as des questions je suis là
car moi j'ai le livre
ce n'ai pas facile mais le resultat est encourageant

Essaies petite fée, ma copine a adopté ce régime et elle est trés contente, en plus tu perds vite. c hyper protéiné du coup t'auras pas faim.
En revanche, dis moi comment t'as fait pour grossir?? j'en ai marre de ma taille 36 moi

je vous rejoins dans ce régime malgré que c'est difficle de manger que des viandes parce que je suis plutôt très légumes!
mais vous faites du sport en même tps ou simplement le régime?

Espoir pour grossir tu manges des choses sucrées comme le chocolat et des choses grasses mais avec modération !

Lise, dis nous c'est quoi la 3ième phase?

merci d'avance

Je te conseille le régime de la soupe de chou c’est un programme a suivre bonne continuité

je vous encourage mesdames le régime c’est bien pour notre santé et notre physik surtout …. Mais le sport c’est trooooooooooooop bien et nécessaire pour notre santé physik et surtout notre moral…j’ai lu une fois sur un forum de moyen orient k’une femme avait des ovaires faibles et faignant.. alors les médecins l’on orientés vers un centre de sport et après 5 mois ces règles sont revenus et régulièrement et elle a dis ke depuis son adolescence ces règles ne venait pas sans pilules…
personnellement je me suis vite réinscrit à une salle de gym … et je me surveille aussi.. biensur peut être Dieu m’envoi un miracle Ya rabi

amiiiiiiiiiiiiiiiiiiiine

faites attention quand même au règime de choux ELLE, il parait qu'il a des effets secondaires.

tu es trop marrante petite fée vraiment, tu pète la forme tbarkallah, Inchallah une bonne nouvelle pour toi bientôt. je croise les doigts pour toi, enfin je croise toute ce qui se croisent pour toi

Mais non, rien n'est fichu inchallah, tu n'en sais rien, attends un peu
Tes douleurs n'ont rien à voir, même en cas de grossesses, on en a des douleurs comme ça. Aller sois optimiste

je vous rejoin moi aussi j ai pris des kg et le blémé c est que ces kg sont au tour de ma taille comme si je suis

mais vraiment avec l allaitement ca sera pa facil

ma p'tite fée ce n'est vraiment pas le moment pour toi de mégrir

au contraire il faut bien se nourir sainement mais pas exagéré

et pour répondre à vos questions, j'ai essayé une fois (ça fait longtemps) le vinaigre de pomme, mais il faut avoir l'estomac solide mais c t efficace du moins pour moi ....

t'es passée où petite fée aujourd'hui??

excusez moi pour ce retard
Principe


C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation. Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.


Les plus
- Inclus une phase de stabilisation longue.
- Perte rapide puis contrôlée.
- Et dans le livre une structure, avec des étapes, des jalons, des butoirs, tout est signalisé, un vrai parcours fléché qui vous empêche de sortir des rails. C'est un avantage mais cela mérite réflexion, être trop rigide peut être un inconvénient au final.


Les moins
- La première phase a les mêmes inconvénients (ou presque) que ceux du régime hyper protéiné.
- Risque de carence lors de la première phase. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire.


Description du régime / Etapes

Palier 1 : La phase protéine pures (PP)
La première est une phase d'attaque qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente.
Elle consiste à manger tout ce qui suit pendant 3/5/7/10 jours.
- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval).
- Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie).
- Les jambons light : jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
- Les oeufs, le toffu (ajouté par le Dr Dukan).
- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi.
- Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
- Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à 2/jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et ce, hors période d'attaque où ils sont interdit), fromages blancs, faisselle, "BA" Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan).
- Le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi (précisé par le Dr Dukan).
- La poudre de protéines, pourvu qu'elle soit constituée d'au moins 95% de protéines (ajouté par le Dr Dukan), à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas.
- Les chewing gums autorisés sont les x-cite (une boite par jour maxi- ajouté par le Dr Dukan).

Boire 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes) : Ceci est une condition impérative pour perdre du poids et donc à ne surtout pas négliger !!! De plus, si vous ne buvez pas assez, vous risquez de graves problèmes au niveau rénal !! Il faut absolument éliminer les toxines, et donc boire, boire, boire !!

TOUT ce qui est autorisé durant une phase, l'est A VOLONTE mais ce qui n'est pas dans la liste d'aliments correspondants à cette phase est TOTALEMENT INTERDIT durant cette phase !!


Palier 2 : La phase Protéines et légumes (PL)
On consomme les protéines énoncées ci-dessus, en y ajoutant des légumes (sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats).
On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré.
- Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.
- Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.
Vous pourrez reprendre 5 jours en PP (protéines pures) et ensuite refaire PL (protéines + légumes).


Phase alternative
On enchaîne sur 5 jours protéines + légumes selon la liste des légumes. Graisse et sucre interdits.
Sont permis :En fait on a le droit à tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité, d'horaire ou de mélange. Asperges, Aubergine, Blettes, Céleri, Choux, Champignons, Concombres, Courgette, Endives, Epinards, Fenouil, Haricots verts, Poireaux, Poivrons, Radis, Salades, Tomates. Carottes et betterave sont autorisés mais pas à chaque repas à cause de leur teneur en sucre.

Sont interdits : Artichaut, Avocat qui est un fruit oléagineux très gras et non un légume, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis...


Palier 3 et 4 : Consolidation et stabilisation
Ces deux dernières phases, sont elles aussi très importantes (voire plus), elles sont parfaitement expliquées dans le livre.

La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments jusque là interdits (pain, fromage, fruits, féculents). On respecte une journée de PP par semaine (le jeudi).
UN EXEMPLE pour que ça soit clair : si vous avez 20 KILOS à perdre. Admettons que vous les perdiez en 6 mois. Il vous faudra ensuite faire 200 jours de conso (10j/kilo perdu), ce qui vous amènera au TOTAL à un an de régime (+15 jours !).
Il faut absolument être consciente de ça avant d'entamer ce régime, dites vous que ce n'est ni un régime miracle (ça n'existe pas) ni un régime facile.

La stabilisation quant à elle est à vie, et elle repose sur deux principes :
- Le jeudi protéiné à vie. Un jour pour retrouver son poids. Un jour fixe pour ne pas avoir à le reporter indéfiniment, pour s'y tenir.
- Manger 3 C.à.S de son et d'avoine par jour. On les trouve dans les magasins bio ou diététiques.


Journée type de la phase protéines pures (PP)
- Petit déjeuner
Café ou thé avec aspartame si besoin
+ 1 ou 2 yaourts maigres (possible aux fruits allégés) ou 200 g de fromage blanc
+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d'avoine.

- A 10/11h
En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0%

- Idem à 16 heures (On peut même manger une tranche de dinde avec si on a vraiment faim).

- Déjeuner
Une entrée protéinée genre surimi, crabe, foies de volaille saumon, oeufs durs...
Un plat protéiné viande (veau, bœuf, cheval), volaille (dinde, poulet, lapin) ou poisson ou crustacés (moules coquilles saint jacques, tourteau, crabe...).
Un dessert yaourt ou fromage blanc ou un flan ou une galette de son d'avoine.

- Dîner
Idem que le déjeuner.

Livre sur ce régime :
- Je ne sais pas maigrir

petite fée a écrit:

Je n'arrive pas à commencer ce régime dur dur d'arrêter subitement de manger toutes ces bonnes choses sucrées et grasses!!

mange normalement et ne grignote pas la marche a pied voilà et tout rentrera en ordre je veus dire ton phyzik sera magnifik mais sois patiente...

Merci Lise pour tous ces détails.
je suis d'accord avec toi Petite fée, c'est très difficile, j'ai essayé pd 2jours de manger que des protéïnes mais j'ai craqué le 3ièmejour.