Demande d'aide

Bonjour les filles, je voudrai vs demander, c'est ça vous arrive et kesk vous faites?
c'est qui m'arrive en ce moment c'est des problèmes d'isomnies du coup je suis epuisée, deconcentrée, ma figure ne resemble à rien dans la journée...

Vos remedes, vos solutions svp, je suis preneuse.

oh là j'ai pas de remède. Je passe aussi par des périodes d'insomnies suite au stress du boulot, mais j'ai pas de remède. je m'efforce de ne pas allez voir un doc pour me prescrir un somniefaire.

Allah yechafik et ye hadae nawmak

cela arrive a tout le monde ma belle et faut pas paniquer .je te propose de prendre des tisanes relaxantes qui se vendent en pharmacie ou de te faire des infusions a base de verveine fraiche ou de la fleur de la passion . Aussi la lecture du coran est un remede miracle dont j'ai moi meme fait l'experience .je me sens drollement soulagée et je dors comme un bébé . sinon tu devrais faire un sport ! ça te fatiguera et ne te fera que du bien . chose est sure faut eviter les medocs ma belle .Allah issahel et inchallah tout va vite rentrer dans l'ordre.bise

t'es pas la seule, c'est sûrement le stress .
tu peux boire un verre de lait chaud avec la verveine, ça relaxe. Tu peux aussi lire une fois au lit .
Pour le sport non et 1000 fois non, faut au contraire l'éviter le soir si tu veux dormir car avec le sport le corps retouve tte son energie et il devient difficile .
tu peux aussi prendre un bain relaxant et tu te mets au lit tout de suite.
..... si tu y arrive tjs pas alors t'as qu'à compter jusqu'à 1000

je suis de l'avis de avec esperance
si tu des insomine c qu'il y trop de choses que tu munine dans ta tete etcrois ça ne resoud pas le probleme
en plus de la tisane si tu peut prendre un verre de lait chaud juste avant de dormir et si tu n'arrive pas a prendre le coran et au moins une k7 ou cd
et sort prendre de l'air

ça depend des spersonnes ma chére biche moi quand je pratique du sport" pendant la journée" et non le soir ça me detend.

par contre le jour ou je vais au hammah je dors mal...

@ avecesperence : Pour le bain ça dépend de la température . Si c'est très chaud alors cherche pas car la circulat° sanguine est trop stimulée, du fait Y'a une température idéale qui permet au corps de se relaxer sans trop être stimulé et qui dit stimulé dit eveillé.
Pour le sport, demande à ton moniteur il te le dira . Normalement en club, on fait tjs les dernières 10 à 15 mn exercice de relaxat° avec les yeux fermés allongé sur tapis avec une musique relaxante qui prépare le corps à retrouver son état normal (respirat°-rythme cardiaque).... puis la douche pour finaliser .
Donc quand on parle de sport faut préciser que faut pas faire des exercices energiques

tu peux prendre aussi un verre du lait chaud avec 2c à soupe de miel cé trés efficace. sinon pour moi des fois qd j'arrive plus à bien dormir je prends un somnifère pour me reposer et le lendemain je reprends mon rythme de sommeil habituel et cé pas méchant de prendre de temps à autre un somnifère afin de se reposer

a mon avis, il faut diminuer ou suprimer le café, et prendre les tisanes le soir aprés le dinner d'une demi heure, et tu verras le changement, et bien sure lire le coran chaque soir, je crois que c bon de lire sourate el moulk

@ salima j'espère que t'es pas accro

si c'est que transitoire, c pas grave, l'ennui c'est lorsque ça s'installe un vrai malheur
je suis passée par une période insomnie qui a duré .... 3 ans et qui de plus augmentait d'intensité allant du dodo de 2-3 heures ...vers le lever du jour jusqu'à ne pas fermer l'oeil et enchaîner une journée de travail

Je ne sais pas à quel stade tu es, j'espère passagère pour toi, mais s'il y a qlq choses que je retiens et qui marche, c'est de ne pas regarder l'heure. Ca aide pas à dormir certes mais ça empeche de stresser.

sohaib ça m'arrice de temps autre , la lecture me fatigue et m'aide souvent a m'endormir