REGIME POUR KENZA

Voici le régime :

Régime 1ère semaine
Petit déjeuner :
- thé- 1/2 bol de lait écrémé
- une tranche de pain complet ou 1/8 de baguette (8 cm) ou 2 biscottes + une noisette de beurre (5g)
- 1/2 oeuf dur
- 1 fruit. (Sauf banane, dattes, figue, raisin)
Déjeuner :
- 100g de crudités
- 125g de viande maigre ou de poisson
- 200g de légumes verts cuits-30g de fromage à 20% de M.G ou 0% de M.G (1 petit suisse)
- un fruit
- une tranche de pain complet ou 1/8 de baguette (30g) 8cm
Dîner :
- une assiette de potage de légumes
- 200g de légumes
- 65g de viande maigre
- 30g de fromage blanc à 0%
- un fruit
- une tranche de pain complet ou 1/8 de baguette (30g)

POUR CUISINER, UTILISER POUR LA JOURNÉE :
- 1 noix de margarine
- 1 C à soupe d'huile d'olive ou colza ou 1C à soupe de l'huile de tournesol ou soja.
- boisson 1.5l d'eau par jour au minimum.
- café léger ou thé sans sucre permis toute la journée.
Éviter : pomme de terre, carotte, betterave, navet, oignons, petit pois, artichaut.

Régime 2ème semaine:
! Un verre d’eau avant chaque repas!

Petit déjeuner :
- 1 verre d’eau mélangé avec le jus d’une moitié d’un citron.
- 1 thé ou un café sans sucre.
- Une tasse de lait demi écrémé ou bien un yaourt à 0% de mg.
- Un œuf
- Une tranche de pain (8 cm) ou bien deux biscottes.
Déjeuner :
- 150 g de viande grillé ou froide.
- Une belle salade verte ou une assiette de tomate.
- 30g de fromage allégé ou bien 1 yaourt à 0% de matière grasse.
Collation: 1 fruit + 1 thé sans sucre.
Dîner :
- 200g de poisson ou d’escalope de dinde.
- 200g de courgette ou choux fleur pressé ou autres légumes + une cuillère à café de l’huile d’olive
-1 yaourt nature ou du fromage blanc.

Régime 3ème semaine :
Petit déjeuner:
-1 thé ou 1 café - 1 tranche de pain complet (40g de pain) -1 fruit -1 yaourt ou 1 verre de lait
Déjeuner -150g de volaille (poulet, pintade, dinde...) +200g de ratatouille ou de haricots verts ou autres légumes +1/8 de camembert ou 1 yaourt nature Dîner -200g de poisson ou autre viande blanche (volailles, poulets, dinde) + 2belles pommes de terre vapeur persillées (sans beurre) ou 200g d'épinards ou de temps en temps 4 C à soupe de pâtes sans sauce, ni fromage, juste agrémentées d'un filet d'huile d'olive. + 1 fromage blanc à 0% ou 20% de M.G (1 yaourt nature)

Meme si c'est pour Kenza
C'est très intéressant
Samia

Samira ! Bien entendu tout le monde peut en profiter !
Allez Samira au boulot...Moi je vais le commencer inchalah ca me fera du bien... Pour être cet été !

Mais d'abord je veux grossssssssssssssssssiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiirrrrrrrrrrrrrrrrr comme un
pour etre et enfin tenir le dans mes bras pour commencer le boulot
Et INCH'ALLAH pour toi aussi.

Ok alors je te souhaite de grossir grossir grossir pour devenir et surtout

INCH ALLAH

question stupide: comment vous mesurer les ingrédient 120g de ça ou ça , il faut une balance pour ça?

SAMIRA68 a écrit:

Mais d'abord je veux grossssssssssssssssssiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiirrrrrrrrrrrrrrrrr comme un
pour etre et enfin tenir le dans mes bras pour commencer le boulot
Et INCH'ALLAH pour toi aussi.

Inchalla ya rabbi
Je te le souhaite ma chère samira Je te le souhaite du fond du coeur

voici le régime que notre chère samia m'a proposé en juin dérnier et qui m 'a aidé à me débarasser de mon surpoids de80 je suis à 66kg maintenant chose qui est trés bien

1ére semaine:
petit déjeuner:- café ou thé- 1/2 bol de lait écrémé-une tranche de pain complet ou 1/8 de baguette (8 cm) ou 2 biscottes- une noisette de beurre(5g)-1/2 oeuf dur- 1 fruit. ( sauf banane, dattes, figue, raison)
Déjeuner-100g de crudités-125g de viande maigre ou de poisson-200g de légumes verts cuits-30g de fromage à 20% de M.G ou 0% de M.G ( 1 petit suisse)-un fruit-une tranche de pain complet ou 1/8 de baguette ( 30g) 8cm Dîner-une assiette de potage de légumes-200g de légumes-65g de viande maigre-30g de fromage blanc à0%- un fruit-une tranche de pain complet ou 1/8 de baguette (30g)

POUR CUISINER VOUS POUVEZ UTILISER POUR LA JOURNÉE:- 1 noix de margarine-1 C à soupe d'huile d'olive ou colza ou 1C à soupe de l'huile de tournesol ou soja.- boisson 1.5l d'eau par jour au minimum.-café léger ou thé sans sucre permis toute la journée. NB: ce régime ne doit pas être maintenu au-delà de la période prescrite par votre médecin. éviter: pomme de terre, carotte, betterave, navet, oignons, petit pois, artichaux.

Régime 2eme semaine:
Petit déjeuner:1 verre d’eau mélangé avec le jus d’une moitié d’un citron.1 thé ou un café sans sucre.Une tasse de lait demi écrémé ou bien un yaourt à 0% de mg.Un œufUne tranche de pain ( 8 cm) ou bien deux biscottes.Un verre d’eau avant chaque repas.

Déjeuner:150 g de viande grillé ou froide.Une belle salade verte ou une assiette de tomate.30g de fromage allégé ou bien 1 yaourt à 0% de matière grasse. Collation:1 fruit + 1 thé sans sucre. Dîner200g de poisson ou d’escalope de dinde.200g de courgette ou choux fleur pressé ou autres légume + une cuillère à café de l’huile d’olive.1 yaourt nature ou du fromage blanc.

3éme semaine: Régime petit déjeuner:-1 thé ou 1 café- 1 tranche de pain complet(40g de pain)-1 fruit-1 yaourt ou 1 verre de lait déjeuner-150g de volaille( poulet, pintade, dinde...)+200g de ratatouille ou de haricots verts ou autres légumes+1/8 de camembert ou 1 yaourt nature dîner-200g de poisson ou autre viande blanche( volailles, poulets, dinde)+2belles pommes de terre vapeur persillées ( sans beurre) ou 200g d'épinards ou de temps en temps 4 C à soupe de pâtes sans sauce, ni fromage, juste agrémentées d'un filet d'huile d'olive. +1 fromage blanc à 0% ou 20% de M.G ( 1 yaourt nature)

voici quelques liens qui pourrons être utiles...à voir

http://www.psychomedia.qc.ca/pn/modules.php?name=News&file=article&sid=5760

http://www.topsante.com/Femme/Nutrition-minceur/Un-regime-a-votre-gout

http://www.mesregimes.com/index.htm

http://www.linternaute.com/femmes/forme/0709-ventre-plat.shtml

http://www.alimentationzoom.com/article.php?cont=menu&art=Le%20r%E9gime%20Cr%E9tois

http://www.obesite.com/index2.php

http://entrainement-sportif.fr/maigrir-hanches.htm

http://www.beauty-experts.com/htm/regime/regime_dukan.asp

http://mincir-perdre-kilos.com/

http://www.cyes.info/themes/nutrition/calcul_poids_ideal.php

http://www.tabledescalories.com/poids-ideal.html

http://www.i-dietetique.com/?action=calcul-poids-ideal

Micha : Oui tu peut utiliser une balance....Si tu en as une c'est pratique. Mais moi je fais de l'à peu prés Pour les 8cm de baguette quand j'ai lu ca, ca ma fait rire ! alors j'ai prit une regle et mesurer 8 cm de baguette c'est marrant !

Maldinita :BRAVO !! Vraiment Je suis trés fier de toi !! Alors dis moi comment as tu trouver ce régime ? Galère ? bon ? En tout cas si c'est grace a ce regime que tu as perdu ! Bravo car il faut de la volonté !!

chère samia au début j'ai suivis le régime que tu m'as donné à la lettre aprés j'ai retrouvé un rythme dans mon alimentation c'est que je mange tout mais avec des limites et pas de grignotage et juste les 3 repas ...je bois bcp et je mange bcp plus de légumes et de fruits...
merci encord ma chère samia je suis heureuse d'avoir enfin un poids normal

Félicitations Maldinita pour ta perséverance car perdre 14kg Chapeau bas
En combien de temps?
@merci Samia

j'ai suivis ce régime juste 6 semaine aprés j'ai équilibré ma ration alimentaire et j'ai augmenté mon activité physique ...
c'est depuis juin /08 ...8 mois...

je peux bien être fière de mon exploit mais j'ai toujours la culotte de cheval
alors je vais tenter cette fois le sport -la salle- esperant que j'aurai une bonne résultat...

Bonne chance et bon courage

merci ma chère samira ..
le sport est un élement important qui nous aide à équilibrer notre vie et à déstrésser ...tout les problèmes de surpoids sont généralement du à un anque d'activité physique ...alors essayons toujours d'être actives ...la marche reste le meilleur élement à lutter contre l'obésité...

Tout à fait d'accord avec toi

@ maldinita : bravo, j'admire ta motivation

merci ma chère biche aprés tout mes kg que j'ai perdu j'ai fini par reconnaitre que mon manque d'activité physique est le principal facteur de mon surpoids ...alors j'essaie de changer mon système de vie en mangeant sainement et en fesant bcp plus d'activités physiques -la marche-
et sans oublier les taches ménagères que j'ai toujours détéster faire

Bravo ma chère maldinita J'admire ta motivation ... Tu m'as donné envie de me mettre au régime ... C'est vrai que je ne suis pas en sur poids mais perdre quelques kilos ne peut me faire que du bien
Encore ma chérie

merci samia. mais wallah cé dur à suivre.

samia tu me mets au régime
c'est vrai que j'ai pas mal de kilos superflus
merci pour le tuyau
au fait comment t'es venu l'aider de me mettre à la diète

kenza23 a écrit:

samia tu me mets au régime
c'est vrai que j'ai pas mal de kilos superflus
merci pour le tuyau
au fait comment t'es venu l'aider de me mettre à la diète

Salam KENZA23...non je ne te mets pas au régime ma puce Une autre KENZA qui demandait un régime et je lui ai posté !
Ce régime peut bien entendu profiter à tous...enfin si vous avez la volonté et le courage

Bisous Kenza23

merci ma belle ca m'a bien faire rire
tu vas pas me croire mais j'ai besoin de me débarrasser de qlq kg mais j'ai pas la volonté,

micha oui pour peser une balance ménagère
t'en a déjà vu une
je te taquines ma chou---->micha

@Kenza23 : je te taquines ma chou---->micha =
MICHA = CHOUMICHA