Fiche numéro 1 : 3 repas par jours ...

Fiche numéro 1 : 3 repas par jours ...

3 repas par jour semblent amplement suffire à couvrir les besoins de personnes à activité physique faible ou modérée (comme nous en général)

Petit déj + Déjeuner+ Dîner

Des collations peuvent se rajouter (jusqu'à maximum 2 collations), 1 entre le petit déj et le déjeuner et l'autre entre le déj et le dîner), à conditon de:
-ne pas augmenter sa ration alimentaire, mais de la fractionner (prendre un peu du déjeuner pour le mettre à 16h
-Exemple de collation : 1 yaourt nature + 1 portion de fruit

0 grignotage : Bien prendre ses repas + éventuellement des collations aux même heures, devrait effacer le besoin de grignoter.

Grignotage permanent : fatiguer l 'estomac, épuiser le pancréas
Grignotage sucré (soda, gateau, biscuit, barre chocolatée ) : est synonyme de danger pour la santé : le pancréas se voit obligé de produire des quantités importantes d'insuline à longueur de journée, le bon dieu ne l'a pas crée pour cette fonction là ..... il tiendra le coup 10 ans, 20 ans, 30 ans ... un jour ou l'autre il VOUS lâche sans vous prévenir, le diabète s'installe et c'est irrerversible .

merci nounou

amale : de rien
petite fée : chaque fiche aborde un thème, et là le thème c'est le nombre de repas, le 0 grignotage, la notion de collation ...etc

Et pour ta question, bien sûr que non, je l'ai dit avant : c'est un régime 0 sucre en poudre. Il est intéressant car prouvé que si on mangeait même de façon copieuse et à peu près de tout en éliminant les sucres, on perd du poids si on est en surpoids.